uykuya dalmadan önce elektronik aletleri kontrol etmenin escort samsun gerçek
olmadığını hepimiz biliyoruz . Ama gene
de çoğumuz şunu
yapıyoruz, çünkü günü bitirmenin en iyi yolu arkadaşlarımızın gün baştan başa
ne yaptıklarını kontrol etmek. Yalnız
Business Insider dergisinin video takımı, bu davranışın vücudumuzu ve beynimizi nasıl etkilediğiyle bir araştırma yaptı ve daha çok
akıllı telefonları yatak odamızın haric tutmak için fazla
çok
çaba göstermemiz gerekiyor. California üniversitesi’nde psikiyatrist olan Dan Siegel, Business Insider'a problemin sirkadiyen ritmden (günlük ritm) kaynaklandığını söylüyor. Hormon salgılanmasını düzenleyen sirkadiyen ritm, ışıkla kontrol ediliyor. Demek ki
geceleri telefonumuzu kontrol ettiğimizde, bir dizi foton gözlerimizden girerek beynimize ulaşıyor ve beyne yorgun hissetmenizi sağlayan melatonin hormonunu salgılamamasını söylüyor. Bu hal
da çok fazla
uzun süre uyanık kalmamıza sebep
oluyor. özellikle de sosyal medyada beğendiğimiz şeyleri gördükçe telefonumuza baktığımız süre artıyor. Bu sürenin sonunda, dinlenme
saatimizin üzerinden fakat
birkaç saat geçtiğinde beynimiz elverişli
melatonini salgılamış oluyor. şunu
sürekli yaptığımızda ise her geceyarı
dinlenme
saatimizden birkaç saati kaybetmiş oluyoruz. Bu olabilsin
ilk duyuşta o dek
kötü gelmeyebilir ama son araştırmalar yeterli uykunun sebep
bu dek
önemli olduğunu gösteriyor. 7 ile 9 saat arasındaki dinlenme
yalnız
aktif nöronların dinlenmesini sağlamıyor bununla birlikte
anda
gün boyu beynimizdeki nörotoksinlerin temizlenmesinde önemli rol oynayan gliyal hücreleri de destekliyor. Yeteri dek
uyumadığımızda ise bu gliyal hücreler görevini
yapamıyor. Bunların
sonucu gibi
da hafızamızda bozulmalar olabildiği olarak
dikkatimizi toplamakta da zorlanabiliyoruz. Uykuya dalmadan önce akıllı telefonları ya da tabletleri kullanmanın zararları hakkındaki Dan Siegel'in videosunu izlemek için tıklayın. Kaynak: sciencealert.com